Ինչպես ձեր երեխային քնել գիշերային ժամերին

Երեխային գիշերելու ընթացքում քնել սովորեցնելը կարող է դժվարություն առաջացնել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխայի համար հետևողական և առողջ քնի ռեժիմ մշակելու ջանքեր գործադրեք, ինչպես նաև պատրաստվեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես եք կարգավորել գիշերվա ցանկացած անկարգություն, ապա դուք ինքներդ ձեզ կդարձնեք լավագույն հնարավոր հաջողությունները ձեր երեխային քնել գիշերային ժամով:

Երազի առօրյայի մշակում

Երազի առօրյայի մշակում
Եղեք հետևողականություն ձեր երեխայի քնի ռեժիմում: [1] Կարևոր է ամեն օր նույն քնելը, փոքր տատանումներով (նկատի ունենալ, որ հանգստյան օրերին կամ հատուկ առիթներով, օրինակ ՝ 30 րոպե անց քնելու գնալիս, մի ​​փոքր բացառություն, լավ չէ, դա մեծ տատանումներ է, որից դուք կցանկանաք խուսափել ) Քնածության հետևողականությունը օգնում է օպտիմիզացնել ձեր երեխայի քնի ռեժիմը ՝ մարզելով նրա ուղեղը ՝ հասկանալու, թե երբ է քնելու ժամանակը և երբ է արթնանալու ժամանակը:
  • Բացի հետևողական քնելուց, դուք նաև կցանկանաք ունենալ արթնանալու հետևողական ժամանակներ (նորից ՝ կես ժամվա ընթացքում կամ ավելին):
  • Հանգստյան օրերին (ոչ դպրոցական օրերին) քնելը լավ գաղափար չէ, մանավանդ, եթե ձեր երեխան գիշերվա ընթացքում քնելու խնդիրներ ունի, քանի որ դուք չեք ցանկանում, որ նա չափազանց հանգստանա:
Երազի առօրյայի մշակում
Ամեն երեկո կատարեք նույն քնելու ռեժիմ: [2] Մեկ այլ քայլ, որը կարող եք ձեռնարկել ձեր երեխային օգնելու քնել գիշերային ժամին, ամեն գիշեր նույն քնելն է: Սա օգնում է ձեր երեխային անկողնուց առաջ մտքի ճիշտ շրջանակի մեջ մտնել, մեծացնելով հնարավորությունները, որ նա գիշերը քնի առանց անկարգությունների: Շատ ծնողներ քնելուց առաջ կարդալու են մեկ կամ երկու պատմություն, իսկ ոմանք էլ իրենց երեխային կտան տաք, հանգստացնող լոգանք:
  • Մահճակալի գործունեությունից առաջ կարևորն այն է, որ դուք իդեալականորեն ցանկանում եք, որ նրանք հանգստանան, և նրանք, ովքեր ձեր երեխային դնում են մտքի դրական շրջանակներում (այսինքն ՝ գործողություններ, որոնք օգնում են հանգստացնել ձեր երեխայի միտքը, նախքան նրան քնել):
  • Այն նաև իդեալական է, եթե նախքան մահճակալի գործունեությունը ներառում է ձեր և ձեր երեխայի միջև կապի ժամանակ: Նրան ուշադրություն դարձնելուց առաջ քնելը կարող է օգնել կանխել գիշերային անկարգությունները կամ արտասվելը, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր երեխայի կարոտի հետ ձեզ հետ լրացուցիչ կապի ժամանակ:
Երազի առօրյայի մշակում
Խուսափեք անկողնուց առաջ էկրանի ժամանակը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը `լինի դա հեռուստատեսային էկրան, համակարգիչ, բջջային հեռախոս կամ վիդեո խաղ, նվազեցնում է ուղեղում մելատոնինի բնական արտադրությունը (քիմիական նյութ, որն օգնում է քնի և կրկեսային ռիթմի): Հետևաբար անկողնուց առաջ էկրանի ժամանակը կապված է քնելու հետ կապված խնդիրների հետ, ինչպես նաև քնած մնալու հետ կապված խնդիրներ: Հնարավորության դեպքում, փոքր տարիքից ձեր երեխայի հետ հաստատեք այլընտրանքային նախածննդյան ռեժիմներ, ինչպիսիք են միասին պատմություններ կարդալը կամ ձեր երեխային լոգանք տալը:
Երազի առօրյայի մշակում
Օպտիմիզացրեք ձեր երեխայի քնած միջավայրը: [3] Համոզվեք, որ ձեր երեխայի սենյակը մութ է, անհրաժեշտության դեպքում տեղադրեք սենյակ ստվերող երանգներ կամ կարճատև վարագույրներ: Մի մութ միջավայր ազդարարում է ուղեղին, որ քնելու ժամանակն է, ուստի այն կարող է օգնել ձեր երեխային ինչպես քնելու քնելու, այնպես էլ գիշերը քնած մնալով:
  • Բացի այդ, եթե դուք ապրում եք այնպիսի տանը կամ հարևանությամբ, որը աղմկոտ է կամ խանգարող հնչյուններ ունի, հաշվի առեք ձեր երեխայի սենյակում սպիտակ աղմուկի աղբյուրը տեղադրելը կամ դրա վրա սպիտակ աղմուկով ժապավեն խաղալը: Դա կարող է օգնել խեղդել մի քանի աղմուկներ, որոնք նախկինում կարող էին նպաստել գիշերը ձեր երեխայի արթնացմանը:
  • Համոզվեք, որ սենյակը հարմարավետ ջերմաստիճան է `ոչ շատ տաք կամ շատ ցուրտ:
Երազի առօրյայի մշակում
Դրեք ձեր երեխային քնելու, երբ նա քնկոտ է, բայց ոչ գերլարում: [4] Հետաքրքիր է, որ եթե երեխան ծանրաբեռնված է, ապա նա ավելի քիչ հավանական է, որ լավ քնի գիշերային ժամերին: Նա նաև բաց է թողել քնելու ընկալման կարևոր կյանքի հմտությունը (և դրան ուղեկցող ինքնամփոփող հմտությունները): Հետևաբար, ավելի լավ է ձեր երեխային քնել, երբ նա քնկոտ է լինում, և թող միայնակ մնա, քանի որ նա իրականում քնում է:
  • Նմանատիպ գրառման համար կարևոր է չկտրել ձեր երեխայի ցերեկային ժամերը, քանի դեռ նա չի քնում գիշերվա ընթացքում:
  • Հակառակ ժողովրդական համոզմունքի, շատ շուտով քիթը կտրելը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի քնելու ձևի վրա:
  • Երբ ձեր երեխան գիշերը քնում է, կարող եք կրճատել երկու քթից դեպի մեկը, իսկ հետո ՝ մեկ քթից դեպի զրո; Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ միայն մեկ անգամ գիշերը քնելը կատարելը չի ​​կարող լինել այդ փոփոխությունները:
Երազի առօրյայի մշակում
Դիտեք, թե ինչ է ձեր երեխան ուտում քնելուց առաջ: Դուք չեք ցանկանում ձեր երեխային կերակրել շաքարով լցված սնունդ անմիջապես քնելուց առաջ: Դա կնպաստի այն բանի, որը սովորաբար հայտնի է որպես «շաքարավազ», այն է, երբ ձեր երեխան ավելորդ էներգիա ունի արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի աճի պատճառով: Ավելորդ է ասել, որ սա այն ազդեցությունն է, որը դուք կցանկանաք խուսափել քնելուց առաջ:
  • Մեկ այլ գրառմամբ ՝ Դուք նաև չեք ցանկանում, որ ձեր երեխան սոված մնա քնելու: Անբավարար սնունդը կարող է նրան ստիպել արթնանալ գիշերվա կեսին ՝ քաղցից դուրս: Հետևաբար, ապահովեք, որ ձեր երեխան բավականաչափ կալորիա ունենա քնելուց առաջ, որպեսզի նրան գիշերվա ընթացքում ստանաք:
  • Փորձեք ձեր կերակրեք ձեր երեխային 30-ից 60 րոպե տևողությամբ մինչև քնելը (եթե նա նորածին չէ):
Երազի առօրյայի մշակում
Թույլ տվեք ձեր երեխային դառնալ կցված լցոնված կենդանու հետ: [5] Դրանից վեց ամսական տարիքից սկսած, խորհուրդ է տրվում ձեր երեխային ձեռք բերել լցոնված կենդանու կամ վերմակ, որին նա կարող է միանալ: Սա կծառայի երկու նպատակի. Առաջին հերթին դա ձեր երեխային կզգա քունը քնելու ընթացքում ընկերանալու զգացողություն, և երկրորդ ՝ այն կարող է երջանկության զգացողություն կապել քնելու գնալու գաղափարի շուրջ, եթե ձեր երեխան զգում է, որ իրեն ուղեկցում է «»: փոքր ընկեր."
Երազի առօրյայի մշակում
Տեղյակ եղեք երկրորդ երեխա ունենալու ազդեցության մասին: [6] Շատ ծնողներ նկատում են, որ իրենց առաջին երեխայի քունը խանգարում է տանը նոր երեխայի ներկայությամբ: Դրա պատճառներից մեկն այն է, որ ավելի մեծ երեխան կարող է զգալ «երկրորդ լավագույնը» և ունենալ ծնողների ուշադրության ուժեղացված ցանկություն ՝ հանգեցնելով հավանական բռնկումների և գիշերվա ընթացքում լաց լինելուն: Եթե ​​պատրաստվում եք երկրորդ երեխա ունենալ, համոզվեք, որ ձեր առաջին երեխան տեղափոխվում է իր նոր քնած տեղ նոր երեխայի ժամանումից առնվազն երկու ամիս առաջ (եթե այս փոփոխությունը ձեր ավագ երեխային կպահանջի տեղափոխել սենյակներ կամ գնալ այնտեղից օրորոց քնելու համար):
  • Դուք չեք ցանկանում, որ ավագ երեխան իրեն «տեղահանված» զգա նոր երեխայի ժամանման հետ:
  • Նաև, քանի որ այս անցումը շարունակվում է, համոզվեք, որ ձեր ավելի մեծ երեխային ներգրավեք ձեր երեխայի կյանքում տարիքին համապատասխան եղանակով: Սա կօգնի ավելի մեծ երեխային տալ պատասխանատվության և կարևորության զգացում, և դա թույլ կտա նրան դեռ զգալ գնահատված ձեր աչքերում:

Գիշերային խանգարումների կեսը վարելը

Գիշերային խանգարումների կեսը վարելը
Նախատեսեք գիշերվա կեսին խանգարումներ: [7] Եթե ​​ձեր երեխան արթնացել է գիշերվա կեսին, շատ կարևոր է, որ դուք (և ձեր զուգընկերը) նախապես քննարկեք մի ծրագիր, թե ինչպես եք կարգավորել այս պոռթկումները, երբ դրանք առաջանան: Ձեր մտածողությունը, ամենայն հավանականությամբ, չի լինի ամենաքիչը գիշերվա կեսին, ուստի տեղում պլան ունենալը կարող է նվազեցնել ձեր զգացող սթրեսը և նաև ապահովել, որ ամեն օր հետևողականորեն արձագանքեք, եթե և երբ ձեր երեխան գիշերային ժամին խնդիրներ ունի քնելու:
Գիշերային խանգարումների կեսը վարելը
Ձեր երեխային մի հրավիրեք ձեր անկողնում: [8] Երբ իրենց երեխան գիշերելու ընթացքում խնդիրներ ունի քնելու, որոշ ծնողներ դիմում են երեխային իրենց անկողնում քնելու հրավիրելու: Թվում է, որ դրանք հանգստացնելու և օգնելու նրանց քնելու մեջ մնալու միակ (կամ ամենահեշտ) ձևն է: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք իրականում լուծել խնդիրը, ձեր երեխային ձեր մահճակալին հրավիրելը լուծում չէ: Դա պարզապես կնպաստի քնի վատ սովորություններին, քանի որ ձեր երեխան իրականում վարձատրվում է գիշերվա կեսին արթնանալու համար:
  • Ձեր երեխային ձեր մահճակալին հրավիրելը նույնպես չի կարողանում սովորեցնել նրան կյանքի կարևոր հմտությունը `սովորելով, թե ինչպես պետք է իրեն քնել դնել, եթե նա արթնանա գիշերվա կեսին:
Գիշերային խանգարումների կեսը վարելը
Ձեր երեխային մի՛ քարկոծեք քնելու համար: [9] Հաղթահարման ևս մեկ օրինաչափություն, որին կարող են դիմել ծնողները, իրենց երեխային քնելուն քողարկելն է: Սա ևս մեկ արդյունավետ արդյունք է, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեր երեխան սովորել ինքնուրույն քնել:
Գիշերային խանգարումների կեսը վարելը
Խուսափեք ուժեղացնել բացասական վարքագիծը, ինչպիսիք են լաց լինելը: [10] Եթե ​​ձեր երեխան գիշերվա կեսին լաց է լինում, ապա իդեալականորեն դուք անտեսում եք նրան և թույլ կտաք նրան ինքնուրույն հանգստանալ, մինչև նա ընկնի քնելու: Եթե ​​դուք շտապում եք վեր կենալ լաց լինելու ձայնից և անմիջապես մխիթարել ձեր փոքրիկին, ապա դուք անզգուշորեն կուժեղացնեք բացասական քնի օրինակը `գիշերը արթնացնելով արթնանալով:
  • Բացառությունն այն է, որ եթե ձեր երեխան սովորականից ավելի լաց է լինում, ունի անսովոր լաց, կամ ներկայումս հիվանդ է, գուցե ցանկանաք ստուգել, ​​որպեսզի համոզվեք, որ ձեր երեխան անհարմար կամ ցավ չի զգում, և չունի կեղտոտ անձեռոցիկ:
  • Նույնիսկ եթե որոշ ժամանակով միայն մեկ անգամ եք պատասխանում լացին, ամրապնդող ազդեցությունը դեռ նույնքան ուժեղ է (եթե ոչ ուժեղ):
  • Դա այն է, որ «ընդհատվող ամրացումը» (այնպիսի պահվածք, որը երբեմն ուշադրությամբ է պարգևատրվում, բայց ոչ միշտ) փաստորեն գրանցվում է որպես ուղեղի ուժեղացման ուժեղագույն ձև:
  • Հետևաբար, եթե ձեր երեխայի լացին պատասխանում եք նրան թեթևացնելով, այն ձեր երեխայի ուղեղում կզարգացնի ուղիներ, որ այս պահվածքը շարունակական լինի (երբ դա պատահում է հենց այն պահվածքն է, որը դուք փորձում եք կտրել):
Գիշերային խանգարումների կեսը վարելը
Մնացեք կենտրոնացած երկարաժամկետ նպատակի վրա: [11] Երբ խոսքը վերաբերում է մի երեխայի, ով չի կարող գիշերել քնել, հեշտ է հուսահատվել և հիասթափվել այդ պահի մարտահրավերներից: Այնուամենայնիվ, առանցքային է պահել ձեր միտքը կենտրոնացած երկարաժամկետ հաջողության վրա: Այն, ինչ դուք նպատակ ունեք սովորեցնել ձեր երեխային, ինքնասոսնձող հմտություններ են սովորելու, թե ինչպես քնել, ինչպես նաև գիշերը արթնանալուց հետո քնել:
  • Ձեր նվիրվածությամբ և հետևողականությամբ ձեր մոտեցմամբ ՝ ձեր երեխան կսովորի դա; այնուամենայնիվ, դա մի բան չէ, որը կփոխվի մեկ գիշերվա ընթացքում:
  • Հավատարիմ մնացեք ձեր երեխային ուսուցանելու այս կարևոր կյանքի հմտություններին և վստահեք, որ ժամանակի հետ ձեր երեխան հարմարվելու է:
Ինչու է իմ երեխան արթնանում ժամը 12-ին:
Եթե ​​նկատի ունեք կեսգիշեր, միգուցե նրանք մղձավանջներ են ունենում, կամ պարզապես արթնանում են և ստիպված են լոգարան գնալ: Երեխաները ունեն փոքրիկ միզապարկ և հաճախ չեն կարողանում այն ​​գիշերել: Եթե ​​ձեր երեխան բավական ծեր է խոսելու համար, հարցրեք նրանց, թե ինչն է նրանց արթնացել: Եթե ​​նրանք գիշերվա ընթացքում ստիպված են գնալ լոգարան, ապա դրանք ուղիղ ետ դարձրեք իրենց անկողնում: Եթե ​​դա անում եք հետևողականորեն, ապա նրանք պարզապես պետք է սկսեն վերադառնալ այնտեղ իրենց ինքնուրույն ժամանակ, երբ նրանք արթնանան:
happykidsapp.com © 2020